غذاهایی که به حفظ رطوبت پوست کمک می‌کنند


دلایل بسیار زیادی برای خشکی پوست وجود دارد. عوامل محیطی همانند وضعیت آب و هوایی و شیوه و سبک زندگی می‌تواند در کمبود آب بدن و یا خشکی پوست تأثیرگذار باشد

ماهی‌های چرب :
ماهی‌های چرب همانند ماهی قزل‌آلا (سالمون) و ساردین دارای مقادیر بسیار زیادی از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند که به طور قابل توجهی باعث افزایش میزان رطوبت پوست می‌شوند. یک مطالعه‌ی منتشر شده در مجله‌ی علوم پوستی نشان داد که اسید چرب امگا ۳ موجود در روغن ماهی می‌تواند رطوبت مورد نیاز پوست را در پوست‌های خشک احیا نموده و بروز خارش و حتی خارش‌های مزمن را کاهش دهد.
دانه‌هایی مانند دانه کتان و گردو، مقادیر بسیار مناسبی از اسیدهای چرب امگا ۳ را در خود دارند که به حفظ رطوبت پوست کمک فراوانی می‌کنند
بهتر است در هنگام خوردن این نوع از ماهی‌ها از پوست آن نیز تغذیه نمایید، زیرا حاوی مقادیر مناسبی از کاروتنوئیدها، لوتئین و زآگزانتین می‌باشد. این مواد مغذی می‌توانند موجب حفظ رطوبت و طراوت پوست گردند. برای برخورداری از پوستی سالم و شاداب، توصیه می‌شود که حداقل هفته‌ای سه بار از این نوع ماهی‌ها استفاده نمایید.
آجیل‌ها و دانه‌ها :
آجیل‌ها غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری هستند که به پوست‌های خشک کمک فراوانی می‌کند. به عنوان مثال برخی از انواع آجیل‌ها حاوی مقادیر زیادی از سلنیوم هستند که سطح گلوتاتیون را افزایش می‌دهند. این آنتی‌اکسیدان قوی می‌تواند علائم پسوریازیس را کاهش داده و بهبود بخشد (نوعی بیماری پوستی خودایمنی که موجب خشکی و پوسته پوسته شدن پوست می‌گردد). علاوه بر این، دانه‌هایی مانند دانه کتان و گردو، مقادیر بسیار مناسبی از اسیدهای چرب امگا ۳ را در خود دارند که به حفظ رطوبت پوست کمک فراوانی می‌کنند. می‌توانید برای استفاده‌ی بیشتر از این مواد غذایی آن‌ها را در میان وعده‌ها، سالادها و اسموتی‌های (نوشیدنی) مورد استفاده خود قرار دهید.
سیب‌زمینی شیرین :
برای کمک به افزایش استحکام و مقاومت پوست، یک سیب‌زمینی شیرین پخته شده و یا کباب شده را به شام خود اضافه نمایید. این سبزی سرشار از نشاسته دارای مواد غذایی فراوانی همانند کاروتنوئیدها و گروهی از آنتی‌اکسیدان‌ها می‌باشند که بخش‌های محافظتی پوست در برابر عوامل و آسیب‌های محیطی را تقویت می‌نمایند. این عوامل موجب می‌شوند تا از پوست در برابر آب و هوای سرد و خشک زمستان و نتیجتاً آسیب‌دیدگی پوست محافظت گردد.
کلم :
این سبزی سبز برگ حاوی مقادیر زیادی از لوتئین و کاروتنوئیدها می‌باشند که موجب ایجاد رطوبت بالا در پوست و اجتناب از تخریب کلاژن می‌گردند. شما می‌توانید با مصرف همزمان کلم و ماهی (سالمون) از دزهای دو برابری آنتی‌اکسیدان‌های مرطوب‌کننده پوستی و اسیدهای چرب بهره‌مند گردید.

کاشت موکاشت ابروکاشت ریشکاشت سبیل پیوند موی طبیعی پیوند ابرو طبیعیکاشت مو با تراکم باال کاشت مو بدون خط رویش کاشت مو بدون جراحیکاشت مواقساطیکاشت موبا روش نوین امریکاییکاشت ابروبا طراحی دلخواه جلوگیری از ریزش موتقویت موتزریق PRPمزوتراپی موکاشت مو با ضمانتنامه کتبیSUTFITFUT کاشت مو ترکیبیجراحی بلفاروپالستیجراحی پلکرفع افتادگی پلک باالرفع پف زیر چشمتزریق چربیتزریق چربی صورت تزریق چربی سینهتزریق چربی باسنتزریق چربی ساق پاابدومینوابدومینوپالستیلیپوماتیکپیکرتراشیبرطرف کردن ترک های شکمیچال گونهلیفت لبسانترال لبلیفت صورتجراحی غبغبجراحیکیستکیست چربیبیوپسیبیوپسی صورتلیپوساکشنجوانسازی صورتجوانسازی دستجوانسازی گردنلیزر جوانسازیجوانسازی با هایفوجوانسازی با HIFUجوانسازی صورت با هایفوجوانسازی گردن با هایفوجوانسازی صورت و گردنجوانسازی با ار اف جوانسازی با RF RF ار اف فرکشنال لیزر ار اف فرکشناللیزر ای پی ال لیزر IPL برطرف کردن جای جوش برطرف کردن منافذ پوست برطرف کردن سیاهی دور چشم رفع گودی زیر چشم جوانسازی با پاکسازیپاکسازیپاکسازی با دستگاه میکرودرم میکرونیدلینگرفع جای جوشاسکن پوست انالیز پوست ابرسانی پوستلیفتینگ پیلینگ میکرودرم ابریژنماسکدرمان با لیزر لیزرهای درمانیلیزر CO2 لیزر اربیوم کرایوکربوکسی تراپیبرطرف کردن ترک های شکمی رفع ترک های بارداریبرطرف کردن جای بخیهدرمان پسوریاسدرمان بیماری صدفرفع واریسرفع سلولیت لیزر موهای زائدلیزر کل بدن لیزر فول بادیلیزر دست کامل لیزر پا کامللیزر ساق پالیزر ران پالیزر بیکینیلیزر صورت لیزر پشت لبلیزر چانهلیزر گونه لیزر باسنلیزر زیر بغل پکیج طالیی لیزر پکیج نقره ای لیزرپکیج برنزیلیزر نیم تنه جلولیزرنیم تنه پشتلیزر کنداللیزر الکس لیزر الکساندرایتلیزر ساینوشورلیزر با دستگاههای امریکاییلیزر اندیگ -elite CYNOSURENDYAG-APOGEEلیزرهای زیبایی پاک کردن تاتوتتولیزر کیوسوییچSWITCH-Q پاک کردن تتو با موادبرداشت خال برداشت کک و مک برداشت زگیلدرمان اکنهدرمان ضایعات عروقیدرمان اسکاررفع کک و مکCO2FRACTIONAL قوام پوستزواید گوشتیتزریق تزریق بوتاکسبوتاکس بوتاکس مسپورت بوتاکس دیسپورت بوتاکس نورونوکسبوتاکس زئومینرفع چین و چروک چین و چروک دور چشمخط اخمرفع تعریق زیر بغلرفع تعریق کف دست تزریق ژلتزریق ژل لبفرم دهی لبخط خندهبرجسته سازی لبزاویه سازی صورتزاویه سازی فکبرجسته سازی گونهژل ژوویدرم ژل پرفکتالیفت نخماساژ ماساژ تراپیدمودکسالغری چاقی تناسب اندامتغذیهتغذیه ورزشیرژیمرژیم درمانیدستگاه انالیز بدن

تهیه و تنظیم : هیئت علمی و تحریریه صدف

منابع :

www.salamatnews.com

تخت ماساژ میگان تناسب اندام موضعیالغری موضعیanalysis bodyتری اکتیوLPGال پی جی کرایوکویتیشنCAVITATIONمزو الغریفیتنسTRIACTIVEکاهش سایزکاهش وزنافزایش وزن وام –قسطی- بیمه- بیمه SOS – بیمه ایرانارزانتخفیفرایگان

جهت مشاهده پورتال کلینیک صدف، اینجا ( کلیک )پورتال کلینیک صدف
www.sadaf.clinic
کنید.

جهت مشاهده وب سایت صدف کوزمتیک، اینجا ( کلیک )وب سایت صدف کوزمتیک
www.sadafcosmetic.ir
کنید.

www.sadaf.clinic

www.sadafcosmetic.ir

https://www.instagram.com/sadaf.clinic Insta-iCon-450x450

برچسب‌ها:, , ,

(رتبه ای داده نشده)
Loading...

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

اشتراک مطالب