استرس مزمن می تواند پوست تان را خراب کند!


استرس باعث می شود پوست تان ناخواسته وارد نبردی سخت شود. افزایش کورتیزول، پیام هایی را که عصب های تان تصمیم می گیرند بفرستند مختل کرده و موجب جوش و کهیر و خطوط ریزی از چین و چروک روی پوست می شود. البته رژیم غذایی و محصولات مراقبت از پوست نیز می توانند مشکلاتی برای پوست ایجاد کنند، اما نمی توانند نقش استرس را به عنوان عاملی بالقوه بپوشانند، مخصوصا وقتی که سایر عوامل را تحت کنترل گرفته اید و نمی دانید یک جوش بدنما ناگهان از کجا پیدایش شده! در ادامه به تغییرات پوستی اشاره می کنیم که استرس های فیزیکی و روحی و هورمونی در آن دخیلند. 

نور خورشید و تضعیف دفاع پوست 
یک عامل بسیار قوی فیزیکی که می تواند به پوست تان استرس وارد کرده و دفاعش را تضعیف کند، اشعه ی فرابنفش خورشید است. این پرتو، عامل سرطانزایی است که می تواند تاثیر بسیار منفی بر پوست بگذارد. پرتو فرابنفش چه به شکل طبیعی آن باشد و چه به صورت مصنوعی (اتاقک های سولاریوم)، جذب آن توسط پوست می تواند به سلول های خون سیگنال دهد که به سمت قسمت مورد نظر حمله ور شده و آن را ترمیم کنند. این اتفاق موجب آفتاب سوختگی می شود، اما ماجرا همینجا تمام نمی شود! زیاد قرار گرفتن در معرض پرتو فرابنفش خورشید می تواند منجر به لکه های تیره، خال و حتی سرطان پوست شود. 
بهترین راه مقابله با اشعه های مضر خورشید، استفاده ی مداوم از ضد آفتاب است. از برند های معتبری استفاده کنید که فاقد چربی اند و می توانید هر روز از آن ها استفاده کنید. همچنین خیلی خوب است که لایه ای از روغن های طبیعی روی پوست تان قرار دهید. طبق پژوهش ها، روغن زیتون، روغن نارگیل و روغن نعنا فلفلی، بیشترین میزان SPF را دارند. هر چند این روغن ها نمی توانند جای ضد آفتاب را بگیرند، اما می توانند کمک زیادی به مراقبت از پوست بکنند. 
علاوه بر استفاده ی موضعی از کرم ها و روغن ها، از درون نیز می توانید با آسیب های ناشی از نور خورشید بجنگید. برخی از مواد مغذی این توانایی را دارند که دفاع طبیعی پوست را تقویت کنند. مثلا لیمونن که ماده ی شیمیایی مشتق شده از پوست مرکبات است چنین خاصیتی دارد. همچنین خوردن این میوه ها، بویژه پوست مرکبات نیز می تواند دفاع طبیعی پوست تان را قوی کند. میوه هایی که آنتی اکسیدان و ویتامین C. فراوانی دارند، مانند انار و توت فرنگی، این قابلیت را دارند که از سلولهای تان در برابر آسیب های ناشی از نور خورشید مراقبت کنند. 

التهاب و پوست بینهایت حساس 
کهیر، پسوریازیس، اگزما، درماتیت، رزاسه و …، اغلب نتیجه ی التهاب هستند، اما مطالعات نیز نشان داده اند وقتی مغزتان بیش از اندازه فعال است می تواند توانایی دفاعی پوست را سرکوب کند. به عبارتی دیگر، استرس باعث می شود پوست سخت تر بتواند تنظیم و تعادلش را برقرار کند؛ بنابراین تعجبی ندارد اگر بعد از یک هفته بدخوابی یا بعد از یک جروبحث شدید، چند جوش روی صورت تان پیدا شود. 
التهاب هم می تواند موجب جوش و آکنه شود، اما یادتان باشد برخی از بیماری های پوستی مانند رزاسه می توانند شبیه آکنه به نظر برسند. دانستن علت بروز جوش و آکنه، در انتخاب درمان لازم است. مثلا آیا علت حساسیت و جوش تان استرس و آلرژیست یا استفاده از محصول پوستی نامناسب؟ 
مبارزه با التهاب ناشی از استرس با برطرف کردن علت آن شروع می شود. پیدا کردن دلیل اصلی استرس می تواند سخت و یا حتی ناممکن باشد، اما راه هایی برای کنترل آن وجود دارد مثلا از طریق غذا، ورزش یا درمان دارویی. 

ریزش مو، پوسته شدن پوست سر و لایه لایه شدن ناخن ها 
تا به حال شده ناخودآگاه موی سرتان را بکشید، ناخن تان را بجوید یا اصلا هر دو کار را انجام دهید؟ این هورمون کورتیزول است که واکنش جنگ یا گریز را در بدن تان برانگیخته می کند. پیش از اینکه تصور کنید مشکل تان استرس است، باید با متخصص پوست مشورت کنید تا سایر علت ها را بررسی کنید. مثلا در مورد پوسته شدن پوست سر، ممکن است علت اگزما باشد. در مورد ریزش مو یا لایه لایه شدن ناخن هم ممکن است مشکل از تغذیه ی نادرست باشد. 

فعلا بهتر است برای حمام کردن از آب خیلی داغ استفاده نکنید تا بیشتر از این به پوست و کف سرتان آسیب نزنید. با ورزش منظم و داشتن رژیم غذایی متعادل و سالم شامل میوه ها و سبزی ها نیز مواد مغذی لازم را برای بدن تان تامین کنید. 

نازک و حساس شدن پوست 
اگر میزان کورتیزول بالا باشد پوست ممکن است نازک و حساس شود. کورتیزول منجر به تخریب پروتئین های پوستی می شود که می تواند ظاهر پوست را نیز نازک تر جلوه دهد و حتی باعث کبودی یا پارگی پوست شود. 
البته این علائم بیشتر مرتبط با سندرم کاشینگ هستند که به نام هیپرکورتیزولیسم نیز شناخته می شود. این بیماری هورمونی شامل علائم بیشتری مانند عدم تحمل گلوکز، ضعف عضلانی و ضعف سیستم ایمنی می شوند. 
اگر فکر می کنید سندرم کاشینگ دارید، به پزشک مراجعه کنید. در بیشتر موارد دارو های تجویزی پزشک می تواند سطح کورتیزول را کنترل کند. 

تاخیر در ترمیم زخم 
در مواجهه با استرس شدید، اپیدرمیس یا همان لایه ی ظاهری پوست تان می تواند فورا ضعیف شده و ریسک عفونت و آلوده شدن به پاتوژن های محیطی را بالا ببرد. ضمنا توانایی طبیعی پوست برای ترمیم زخم و آکنه نیز افت می کند. برای ترمیم لایه ی محافظ پوست، می توانید از محصولاتی که حاوی گلیسرین و اسید هیالورونیک هستند استفاده کنید. 

می توانید از محصولات ضد آفتاب نیز برای ترمیم پوست استفاده کنید. خوردن غذا های آنتی اکسیدان دار نیز تاثیر مشابهی دارند و ترمیم را تقویت می کنند. با نوشیدن آب فراوان، بدن را هیدراته نگه دارید و از غذا های زینک دار بیشتر استفاده کنید تا هم پوست تان رطوبت طبیعی اش را حفظ کند و هم زودتر زخمش را ترمیم نماید. 

خستگی چشم و حلقه های تیره پای چشم 
تقریبا همه ی ما این تجربه را داریم که به دنبال حتی یک شب کم خوابی، حلقه های تیره پای چشم ها خودنمایی می کنند، و باید بدانید که استرس نیز می تواند چنین کاری بکند. بدن ما تحت شرایط جنگ یا گریز، آدرنالین زیادی تولید می کند و جریان ترشح آن را ادامه می دهد که شامل ساعت هایی از شب که نیازی به آن نداریم هم می شود. 
اگر مشکل بدخوابی و کم خوابی دارید حتما به فکر راهکار هایی برای رفع این مشکل باشید. الگوی خواب تان را منظم نگه دارید و تکنیک آرامسازی مناسب با روحیه تان را انتخاب کنید و به تمرین آن ادامه دهید تا نتیجه بگیرید. 

خطوط ریزی از چین و چروک 
استرس روحی و روانی برای اینکه مدرک غرقابل انکاری از هیجانات و احساسات ما به بقیه ی دنیا ارائه دهد، هر کاری می کند؛ از خط اخم و خط لبخند گرفته تا شیار هایی ریز میان ابرو ها و کنار چشمها. حرکات مکرر صورت ناشی از هیجانات و احساسات می توانند ردپایی جلوه گر از خود به جا بگذارند. 
می توانید عضلات صورت را که در طول روز ناخودآگاه بار ها از آن استفاده می کنید با تکنیک های ماساژ در نواحی مانند پیشانی، ابرو ها و خط آرواره هدف بگیرید. این ورزش ها می تواند خطوط در حال شکل گرفتن را منقبض کرده و مقامت و انعطاف بیشتری به پوست بدهند. 

چرخه ی استرس را متوقف کنید 
استرس روی همه ی افراد اثر یکسان نمی گذارد، اما همه در نهایت به نحوی از آن تاثیر می گیریم. به جای اینکه میزان استرس خود را با دیگران مقایسه کنید، شیوه ی خود مراقبتی مناسب خودتان را پیدا کنید تا هر وقت لازم شد به راحتی از آن استفاده کنید. 

تهیه و تنظیم: هیئت علمی و تحریریه صدف

منابع:

www.buzdid.ir

درمان آسیب های پوستی با میکرونیدلینگ از بین بردن چروک های پوستی با میکرونیدلینگبازسازی طبیعی پوست با میکرونیدلینگ کاربردهای میکرونیدلینگدرمان پیری زودرس پوست برطرف کردن جای زخم و آثار جراحترفع آثار کشیدگی پوستدرمان ضایعات رنگدانه ای پوست رفع لکه های پیریرفع آکنه پوستیدرمان ریزش مورفع منافذ باز پوست بازسازی بافت آسیب دیده پوسترفع چین و چروک گردن رفع چین و چروک بالای سینهرفع چین و چروک شانه هارفع چین و چروک بازوها رفع چین و چروک دست ها رفع چین و چروک پاهارفع چین و چروک شکم رفع چین و چروک کمر رفع آفتاب سوختگی از بین بردن قرمزی پوست درمان سریع جوش صورت از بین بردن سریع جوش های زیرپوستی درمان جای جوش صورت درمان قطعی منافذ باز پوست صورت درمان پوست پرتقالی بستن دائم منافذ پوست مزایای میکرونیدلینگ ترمیم پوست قیمت میکرونیدلینگ صورت میکرونیدلینگ برای جای جوش میکرونیدلینگ ابرو مزوتراپی لاغری موضعی با مزوتراپی درمان ریزش مو با مزوتراپی جوانسازی پوست با مزوتراپی رفع ناهمواری های پوستی با مزوتراپی رفع غبغب با مزوتراپی رفع چاقی موضعی با مزوتراپی درمان چین و چروک با مزوتراپی مزایا و معایب مزوتراپی مزوتراپی مو مزوتراپی دور چشم مزوتراپی برای لک صورت آبرسانی قوی پوست بهترین آبرسان طبیعی پوست پاکسازی حرفه ای پوست فواید پاکسازی پوست صورت قیمت پاکسازی پوست صورت پاکسازی پوست چرب عوارض پاکسازی پوست پاکسازی پوست با میکرودرم میکرودرم برای جای جوش هزینه میکرودرم فواید طب سوزنی خطرات طب سوزنی عوارض طب سوزنی طب سوزنی برای لاغری شکم هزینه طب سوزنی درمان چاقی دور کمر با طب سوزنی کاهش وزن با طب سوزنی درمان تهوع با طب سوزنی درمان سردرد با طب سوزنی درمان فیبرومیالژی با طب سوزنی کاهش درد زایمان با طب سوزنی درمان کمردرد با طب سوزنی رفع درد قاعدگی با طب سوزنی درمان میگرن با طب سوزنی درمان آرتروز با طب سوزنی درمان دندان درد با طب سوزنی درمان درد آرنج با طب سوزنی درمان جراحت ها با طب سوزنی درمان اختلالات خواب با طب سوزنی رفع اضطراب و افسردگی با طب سوزنی جوانسازی پوست با طب سوزنی کوچک کردن شکم بعد از زایمان با طب سوزنی مزایای طب سوزنی فریز زگیل به روش کراپو درمان زگیل تناسلی به روش کرایو از بین بردن زگیل به روش کراپو درمان زگیل کف پا به روش کراپو درمان زگیل دست به روش کراپو درمان زگیل صورت به روش کراپو درمان زگیل مقعدی به روش کراپو هتلینگ مسافرین داخلی و خارجی و دارنده مجوز رسمی وزارت بهداشت سامانه آنلاین و سیستم هوشمند تعیین وقت اینترنتی

جهت مشاهده پورتال کلینیک صدف، اینجا ( کلیک )پورتال کلینیک صدف
www.sadaf.clinic
کنید.

جهت مشاهده وب سایت صدف کوزمتیک، اینجا ( کلیک )وب سایت صدف کوزمتیک
www.sadafcosmetic.ir
کنید.

www.sadaf.clinic

www.sadafcosmetic.ir

https://www.instagram.com/sadaf.clinic Insta-iCon-450x450

برچسب‌ها

(رتبه ای داده نشده)
Loading...

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

اشتراک مطالب